Gesund und fit durch die Woche
Aerobic – mix
| Ein Mix aus Ausdauer und Krafttraining zu motivierender Musik, für alle Leistungslevel und (fast) alle Altersgruppen. Montag, 19 – 20 Uhr, Sporthalle |
Fitness Mix
| Eine Mischung aus Herz- Kreislauf Training und Muskelaufbau. Das Training findet dabei mit und ohne Kleingeräte statt. FitnessMix verbessert die allgemeine körperliche Fitness und ist sowohl für (Wieder-) Einsteiger als auch für Fortgeschrittene geeignet. Dienstag, 9:45 – 10:45 Uhr, Sporthalle |
Indoor-Cycling
| Ein Gelenk schonendes und Herzfrequenz orientiertes Training auf dem Standfahrrad zu motivierender Musik. Kalorienverbrauch einer Stunde: ca, 550 – 600 Einheiten. Beim Indoorcycling trainiert man sein Herz-Kreislaufsystem und verbessert seine Fitness. Montag: 19:30 – 20:30 Uhr und Donnerstag,18:30 – 19:30 Uhr, alte Raiba |
Rücken-FIT
| Die Übungen aus vielen Bereichen des Gesundheitssports helfen dem gesamten Körper. Achtsamkeit für den Rücken und seinen Bewegungsapparat stehen hier im Fokus. Dienstag, 19 – 20 Uhr, Sporthalle |
Yoga
| Lass den Tag entspannt beginnen oder auch ausklingen! Mit einer Mischung aus Entspannung, Körperübungen und Dehnung hältst du nicht nur deinen Körper fit, sondern findest auch deine innere Balance. Yoga verhilft dir zu mehr Gelassenheit und einem besseren Körpergefühl. Dienstag, 20:15 – 21:15 Uhr, alte Raiba und Donnerstag, 9 – 10:30 Uhr, alte Raiba |
Yin Yoga
| Eine Sonderform des Yoga, die ihre Wirksamkeit auf Muskeln und Faszien aus den wenigen, aber sehr intensiven und langsamen Übungen bezieht. Freitag, 16:00 – 17:00 Uhr , 17:15 – 18:15 Uhr, alte Raiba |
Damen Gymnastikgruppe
| Ein abgestimmter Mix von Übungen für jede Altersgruppe und viel Geselligkeit ist seit vielen Jahren das Motto der Damen. Mittwoch, 18 – 19 Uhr, Sporthalle |
Oldie Sport
| Die Alte-Herren-Gruppe besteht schon seit vielen Jahren, ist aber immer offen für Neues. Neben der Geselligkeit „fließen“ auch Übungen für die gesamte Muskulatur ein. Freitag, 20 – 22 Uhr, Sporthalle |
Zumba
| Zumba Fitness ist ein Tanz Workout, bei dem tänzerische Elemente mit Aerobic Bewegungen kombiniert werden. Zu lateinamerikanischen Rhythmen und Tanzstilen wie Salsa, Merengue und Cumbia wird mit viel Spaß der ganze Körper trainiert. Samstag, 10 – 11 Uhr, alte Raiba |
StepXpress
| Ein 30 minütiger Ganzkörper Cardio workout mit einem höhenverstellbaren Stepbrett. StepXpress verbessert deine Ausdauer und Fitness, es strafft Beine und Po. Durch die hohe Fettverbrennung sind bei diesem Gruppenunterricht schnelle Erfolge möglich. Lass dich von motivierender Musik und deinem engagierten Trainer inspirieren. Mittwoch, 17:45 – 18:15 Uhr, alte Raiba |
BauchXpress
| Ein 30 minütiges Trainingsprogramm zur Kräftigung der Körpermitte zu motivierender Musik. Im Fokus stehen rund 30 starke Core Muskeln, die für eine bessere Körperhaltung sorgen, den Körper definieren, die Wirbelsäule entlasten und Rückenbeschwerden reduzieren. Donnerstag 17:45 – 18:15 Uhr, alte Raiba |
Langhantel und LanghantelXpress
| Ein Kraft – Ausdauer Training mit einer Langhantelstange und geringen Gewichten zu antreibender Musik. Bei diesem Ganzkörper workout werden mit hohen Wiederholungszahlen alle großen Muskelgruppen trainiert. Langhanteltraining baut Kraft auf, verbrennt bis zu 540 Kalorien und formt schlanke und athletische Muskeln. Montag, 18:15 – 19:15 Uhr, Mittwoch, 18:20 – 18:50 Uhr Xpress, Freitag, 09:00 – 10:00 Uhr, alte Raiba |
Progressive Muskelentspannung (nach Jacobsen)
| Das Training nach einem zertifizierten Konzept hat seinen Schwerpunkt in der Stressreduzierung und der Vermeidung der negativen Auswirkungen auf die Muskulatur im gesamten Körper. |
Kursangebot in 2024 Termine nach Ankündigung Kostenübernahme durch Ersatzkassen möglich, Alte Raiba
Sportabzeichen
| Ein Sommer-Angebot für die ganze Familie, gemeinsam viele Sportmöglichkeiten wie Laufen, Springen, Werfen, Schwimmen und Radfahren kennen zu lernen. Termine für Training und Abnahme werden gesondert angekündigt. Keine Mitgliedschaft erforderlich. Kleinsportanlage der Grundschule |
Darts
| Seit Jahren steigt der Dartsport in der Beliebtheit bei Jung und Alt! In Oldersum wurde in einer Kooperation zwischen dem FC und TV Oldersum ein Raum mit Elektronik Darts ausgerüstet. Donnerstag und Freitag: 20:00 – 22:00 Uhr, alte Raiba |